Что такое выпадение волос и почему оно происходит

Выпадение волос, также известное как алопеция, означает частичную или полную потерю волос с кожи головы или других частей тела, где они обычно растут. Оно может быть временным или постоянным и затрагивать как мужчин, так и женщин. Выпадение волос может происходить по разным причинам, в том числе:

• Генетические факторы
• Гормональные изменения
• Медицинские условия
• Физический или эмоциональный стресс
• Дефицит питательных веществ
• Практика парикмахерского искусства
• Старение

Профилактика выпадения волос часто включает в себя изменение образа жизни, правильный уход за волосами, а иногда и медицинское вмешательство. Вот некоторые стратегии, которые помогут предотвратить выпадение волос:

Советы по образу жизни и уходу за волосами

1. Сбалансированная диета: Сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, особенно теми, которые поддерживают здоровье волос (например, железо, цинк, витамин D и биотин), поможет сохранить их здоровыми. Полезны такие продукты, как листовая зелень, орехи, семечки, рыба и яйца.
2. Бережный уход за волосами: Избегайте чрезмерного расчесывания, особенно когда волосы влажные, так как они больше подвержены ломкости. Используйте расческу с широкими зубьями, чтобы аккуратно распутать волосы.
3. Избегайте термической и химической обработки: Ограничьте использование фенов, выпрямителей, щипцов для завивки и химических процедур, таких как химическая завивка и окрашивание, которые могут повредить волосы и привести к их ломкости или выпадению.
4. Уход за кожей головы: Следите за чистотой кожи головы и избегайте использования жестких шампуней, которые могут лишить вас естественных масел. Регулярный массаж кожи головы улучшает кровообращение и способствует росту волос.

Преимущества добавок

Некоторые добавки могут поддержать здоровье волос и, возможно, уменьшить их выпадение, особенно если вы страдаете от недостатка питательных веществ. Вот некоторые часто используемые добавки и их преимущества:

1. Биотин (витамин B7): Необходим для роста и укрепления волос. Дефицит биотина может привести к истончению и выпадению волос.
2. Железо: Дефицит железа может вызвать анемию, которая является распространенной причиной выпадения волос, особенно у женщин. Если у вас диагностирован дефицит железа, вам помогут добавки с железом.
3. Витамин D: Низкий уровень витамина D связан с выпадением волос. Добавка витамина D может помочь сохранить здоровье волосяных фолликулов.
4. Цинк: Цинк играет важнейшую роль в росте и восстановлении волосяных тканей. Он также помогает поддерживать нормальную работу сальных желез вокруг фолликулов.pp
5. Омега-3 жирные кислоты: Эти жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, питают волосы, способствуют их утолщению и уменьшают воспаление, которое может привести к выпадению волос.
6. Коллаген: Коллагеновые добавки обеспечивают аминокислотами, необходимыми для роста волос, и помогают повысить их прочность и эластичность.
7. Пальметто: Эта растительная добавка помогает блокировать выработку ДГТ (дигидротестостерона), гормона, связанного с выпадением волос, особенно у мужчин.
8. Мультивитамины:: Качественные поливитамины обеспечивают сбалансированное потребление необходимых питательных веществ, которые поддерживают общее состояние здоровья, включая здоровье волос.

Wong, W. W., Derry, S., & Griffiths, C. E. M. (2012). “Evidence-based treatment update: Vitamins, minerals, and supplements for alopecia.” Dermatologic Clinics, 30(1), 157-166.

Rogers, N. E., & Avram, M. R. (2008). “Medical treatments for male and female pattern hair loss.” Journal of the American Academy of Dermatology, 59(4), 547-566.

Prie, B. E., Iosif, L., Tivig, I., Panduru, M., & Stoian, I. (2016). “Oxidative stress in androgenetic alopecia.” Journal of Medicine and Life, 9(1), 79-83.

Blume-Peytavi, U., Hillmann, K., Dietz, E., Canfield, D., Garcia Bartels, N., Szepietowski, J. C., & Elsner, P. (2011). “A randomized double-blind placebo-controlled pilot study to assess the efficacy and safety of a new nutraceutical supplement in subjects with diffuse hair loss.” Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 25(10), 1127-1134.