Причины мышечной боли, известной как миалгия

Причины мышечной боли, известной как миалгия, могут быть вызваны различными факторами, в том числе:

Переутомление или растяжение: Слишком интенсивные физические нагрузки или длительный период времени без надлежащего отдыха могут привести к растяжению мышц или травмам от чрезмерного использования, что приведет к боли и дискомфорту.

Травма или ранение: Прямая травма или повреждение мышц, например, в результате падения, аварии или спортивных состязаний, может вызвать боль и болезненность в мышцах.

Мышечное напряжение: Стресс, беспокойство и плохая осанка могут привести к напряжению и зажатости мышц, что влечет за собой боль и дискомфорт, особенно в области шеи, плеч и спины.

Обезвоживание: Недостаточное потребление жидкости может привести к мышечным судорогам и спазмам, вызывающим боль и дискомфорт.

Дефицит питательных веществ: Недостаток таких необходимых питательных веществ, как магний, калий или кальций, может способствовать возникновению мышечных болей и судорог.

Медицинские условия: Некоторые медицинские состояния, такие как фибромиалгия, синдром хронической усталости, миозит и аутоиммунные заболевания, могут вызывать хроническую боль и нежность в мышцах.

Инфекции: Вирусные инфекции, такие как грипп, или бактериальные инфекции, такие как фарингит, могут вызывать генерализованные боли в мышцах как часть иммунного ответа организма.

Лекарства: Некоторые лекарства, в том числе статины (препараты для снижения уровня холестерина), ингибиторы АПФ (препараты для снижения артериального давления) и некоторые антибиотики, могут вызывать мышечную боль или слабость в качестве побочного эффекта.

Воспалительные заболевания: Воспалительные заболевания, такие как артрит или миозит (воспаление мышечной ткани), могут вызывать боль, скованность и отек мышц.

Компрессия нерва: Сдавливание или раздражение нервов, например, при ишиасе или защемлении нерва, может привести к появлению иррадиирующей мышечной боли по ходу пораженных нервных путей.

Когда речь идет о добавках от мышечной боли, некоторые витамины, минералы и травяные средства могут помочь облегчить дискомфорт и поддержать восстановление мышц. Вот некоторые добавки, которые обычно используются для облегчения мышечной боли:

Магний: Магний играет важнейшую роль в работе мышц и их расслаблении. Низкий уровень магния может способствовать возникновению мышечных спазмов и боли. Прием магниевых добавок или употребление богатых магнием продуктов, таких как орехи, семечки, листовая зелень и цельное зерно, может помочь облегчить мышечную боль.

Термерик/куркумин: Куркумин, активное соединение в куркуме, обладает мощными противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить воспаление мышц и боль. Существуют добавки или экстракты куркумы, которые можно использовать для восстановления мышц.

Bromelain: Бромелайн - это фермент, содержащийся в ананасе и обладающий противовоспалительными свойствами. Он может помочь уменьшить боль в мышцах и воспаление, если принимать его в качестве добавки.

Омега-3 жирные кислоты: Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в добавках рыбьего жира, обладают противовоспалительным действием, что может помочь облегчить мышечную боль и способствовать восстановлению после повреждений мышц, вызванных физическими нагрузками.

Витамин D: Дефицит витамина D связан с мышечной болью и слабостью. Добавка витамина D, особенно у людей с низким уровнем в крови, может помочь улучшить работу мышц и уменьшить боль.

Глюкозамин и хондроитин: Эти добавки обычно используются для поддержания здоровья суставов и могут помочь уменьшить боль в суставах, связанную с остеоартритом. Они также могут принести некоторое облегчение при мышечной боли, особенно если боль в суставах способствует общему дискомфорту.

Креатин: Креатин - это природное соединение, которое в небольших количествах содержится в некоторых продуктах питания и обычно используется в качестве добавки для улучшения спортивных результатов и восстановления мышц. Некоторые исследования показывают, что прием креатина может помочь уменьшить болезненность мышц после интенсивных тренировок.

MSM (метилсульфонилметан): MSM - это серосодержащее соединение, содержащееся в некоторых продуктах питания и используемое в качестве пищевой добавки. Он обладает противовоспалительными свойствами и может помочь уменьшить мышечную боль и скованность.

Арника: Арника - это трава, которая традиционно используется для оказания противовоспалительного и обезболивающего действия. Добавки или препараты арники могут помочь облегчить мышечную боль и синяки.

CBD (каннабидиол): CBD - это непсихоактивное соединение, получаемое из растения каннабис, которое приобрело популярность благодаря своим потенциальным терапевтическим эффектам, включая обезболивание и противовоспалительные свойства. Добавки CBD или средства местного применения могут помочь уменьшить мышечную боль и дискомфорт.

Achar S, Yamanaka J. Apophysitis and Osteochondrosis: Common Causes of Pain in Growing Bones. Am Fam Physician. 2019 May 15;99(10):610-618. PMID: 31083875.